Lees waar u speciaal op moet letten voor een gezond ader- en lymfestelsel in de winter en hoe u het koude seizoen perfect doorkomt.
Eerst het goede nieuws! In het koude jaargetijde is het dragen van compressie veel aangenamer. Enerzijds zorgen de compressiemiddelen in de herfst en winter voor warmte en anderzijds hebben de lagere temperaturen een positief effect op de werking van de bloedsomloop. De kou zorgt ervoor dat spieren en aderen samentrekken. Hierdoor worden de aderen op natuurlijke wijze gecomprimeerd en kan het bloed beter en sneller circuleren. Toch zijn er ook in de winter enkele gedragstips waar u bij het dragen van compressiekleding op moet letten.
Tip 1: Beweging en sport zijn in de winter bijzonder effectief
Zodra het buiten kouder wordt, vallen veel mensen in een soort sportieve winterslaap. Terwijl voldoende lichaamsbeweging onontbeerlijk is bij flebologische en lymfologische aandoeningen. Want beweging in de frisse lucht versterkt het immuunsysteem, brengt de spierpomp op gang en ondersteunt zo de werking van de bloedsomloop en het lymfestelsel. Bijzonder aan te bevelen is langlaufen, omdat dit de bloedsomloop stimuleert en tegelijkertijd de gewrichten ontziet. Een ander voordeel: als het koud is, begin je niet zo snel te zweten.
Tip 2: Ook bij lage temperaturen het drinken niet vergeten
Veel mensen vinden het moeilijk om in de winter voldoende te drinken. Een reden hiervoor is er eigenlijk niet, want wintertijd is theetijd. Onze tip voor uw patiënten: maak van het thee drinken een winterritueel. Zorg dus voor een leuk theeservies en haal verschillende soorten thee in huis. Zet meteen een grote pot thee en schenk regelmatig uw kopje weer vol. Bij een winterwandeling is een thermosfles met warme thee ideaal om op te warmen.
Tip 3: Gezonde voeding in de winter
Vooral in de winter heeft het immuunsysteem extra hulp nodig. Klassieke wortel- en wintergroenten zoals selderij, wortelen, spruitjes en rode bieten zijn rijk aan vitaminen en secundaire plantaardige verbindingen. Deze voeding versterkt het immuunsysteem en beschermt de cellen. Ook moet een dieet met een te hoog vetgehalte worden vermeden omdat dit de lymfeafvoer belemmert. Behalve alcohol kunnen ook scherpe specerijen zoals chili, wasabi en dergelijke de neiging tot oedeem verhogen en moeten daarom worden vermeden. Zout bevordert het vasthouden van water in het lichaam en moet daarom spaarzaam worden gebruikt.
Tip 4: Vergeet de huidverzorging niet!
Onder de compressiemiddelen is de huid vaak droog en gevoelig. In de winter droogt de huid nog meer uit door de koude buitenlucht en de droge verwarmingslucht. Om de barrièrefunctie van de huid weer te versterken en ontstekingen en infecties te voorkomen, dient de huid regelmatig te worden ingesmeerd met een vochtinbrengende en ureumhoudende bodylotion.
Daarvoor raden we bijvoorbeeld de Juzo Lymph Lotion met 30% lipiden en 4% urea aan.
We wensen u een ontspannen herfst- en wintertijd!
