Forebyg rejsetrombose – god rejse med Juzo Rejsestrømper
Drømmehotel, fascinerende steder, god mad, spændende møder – det hører man ofte om, når hjemvendte rejsende fortæller om deres ferie eller forretningsrejse. Om selve turen frem og tilbage hører man kun sjældent. Om trængsel og kø, lang tids stillesiddende transport, snævre pladsforhold, spændinger og smerter i benene. Hvis turen går til fjerne rejsemål, reagerer kroppen ofte med advarselssignaler, uanset om man rejser med fly, bil, tog eller bus. Sæt dig ind i, hvordan man kan forebygge sundhedsrisici, som rejsetrombose! Vi har samlet en række informationer og praktiske tips, som kan gøre lange flyrejser og køreture lettere for dig – både ferie- og forretningsrejser.
Lange rejser og deres følger
- Rejselyst – Længere og videre
- Rejsefrustration –Skyggesiden ved mange drømmerejser
- Rejsetrombose – Hvordan opstår den?
- Rejsetrombose – symptomer og hvad, du skal være opmærksom på
- Forebyg rejsetrombose – Optimal forebyggelse med kompression
- Kompressionsstrømpe eller støttestrømpe – Hvad er forskellen?
- Tag den på, og tjek ind –Rejsestrømpe til hende og ham
- Hvordan kan jeg forebygge en rejsetrombose? – Tips til turen
- Rejsegymnastik på minimal plads
- Tips til mere komfort og velbefindende på ferie- og forretningsrejser
Rejselyst – Længere og videre
Turister drager længere og længere ud i verden. Men nabolandene står også i høj kurs.
Nu om dage er det for ferieturister blevet helt normalt at flyve til USA, Mexico eller Cuba, til Thailand, Bali eller Hongkong – eller tage en shoppingtur til Dubai.
På samme måde er det for forretningsrejsende en selvfølge at tage til Kina, Sydamerika eller Indien for at passe deres forretninger. Men også inden for Europas grænser er rejselysten usvækket. Gode trafikforbindelser og sikre infrastrukturer gør det ukompliceret at rejse til nabolandene – det være sig en tur til havet, op i bjergene eller til en af de fascinerende europæiske metropoler.
Men er det overhovedet godt for vores sundhed? Alvorlige sygdomme, som rejsetromboser, er der ingen, der tænker på.
Mange millioner passagerer
Ud over fly, bil og tog spiller også langtursbusser en stadig større rolle.
Mange millioner passagerer gør brug af denne billige og fleksible rejseform til rejsemål i hele Europa. Det p.t. største selskab forbinder lige nu 1.400 byer i 27 lande – og der bliver næsten dagligt stadig flere.
Rejsefrustration – skyggesiden ved mange drømmerejser
Lange flyrejser og køreture: Det gør det anstrengende at rejse og kan endda være farligt for helbreddet.
Drømmedestination – ja tak, men rejsen dertil kan blive en sand belastning. Især, hvis rejsetiden er på flere timer og den korte afstand mellem sæderne ikke giver plads nok til, at man kan strække benene ordentligt. Lang tids stillesiddende transport med bøjede ben sætter dog ikke blot din tålmodighed på en hård prøve, men kan også være farligt for dit helbred, f.eks. rejsetrombose. Især i fly, hvor der er et meget lavt tryk og tør luft i kabinen, kan manglende bevægelse give problemer. Blodgennemstrømningen vil under disse betingelser standse hurtigere end nede på jorden.
De første tegn på, at din krop ved stigende rejsetid slår alarm, er, at dine ben føles meget tunge. Der kan ophobe sig væske, som på grund af trykket på vævet lukker for blodgennemstrømningen. I ekstreme tilfælde dannes der en blodprop, som tilstopper karrene – en rejsetrombose, også kaldet "Economy-Class-syndrom". Det lumske er, at symptomerne ofte først melder sig, når rejsen for længst er afsluttet - flere dage eller endda uger senere.
Rejsetrombose – Hvordan opstår den?
Der vises en spændende film om bord, der serveres mad og drikkevarer ved pladsen – de rejsende bliver ofte siddende stille på deres plads i timevis uden at bevæge sig, og uden at være bevidst om det. Når det sker, kan der ophobe sig væske i benene, som på grund af trykket på vævet lukker for blodgennemstrømningen. I sjældne tilfælde dannes der en blodprop ved en venevæg, som tilstopper karrene – en såkaldt trombe. Hvis blodproppen løsner sig, kan den vandre frem til lungen, udløse en emboli og derved forårsage alvorlig skade på organet.
Hvad sker der i benene ved en rejsetrombose?
Venerne i benene skal pumpe blodet fra det laveste sted i kroppen tilbage til hjertet, modsat tyngdekraften, 24 timer i døgnet, hele livet. Benmuskulaturens muskelvenepumpe har den vigtigste funktion ved returtransporten af blodet. Når du bevæger benene, spændes musklerne i underbenet og fungerer derved som en naturlig pumpe, der transporterer det venøse blod fra benene og tilbage til hjertet. Hvis denne pumpe på en måde tages ud af drift, når man sidder længe i et fly, en turistbus eller bil, kan det ske, at venøst blod ophobes i venerne og strømmer forsinket tilbage. Denne blodophobning føles efter nogen tid som "tunge" eller "anløbne" ben.
Professor Karlheinz Peter, hjertelæge og vicedirektør for Baker IDI Research Institute i Melbourne/Australien, advarer om farerne ved en rejsetrombose: "Enhver flyrejse over fire timer, udgør allerede en risiko. Det mest problematiske er dog flyrejser, der varer længere end tolv timer".
Rejsetrombose – symptomer og hvad, du skal være opmærksom på
Disse symptomer skal du være opmærksom på
Symptomerne på en rejsetrombose kan være mange og behøver ikke alle at forekomme samtidig. Det kan derfor undertiden være svært at afgøre, om der er tale om en. Vær opmærksom på følgende advarselstegn i dine ben – også selvom du for længst har afsluttet din flyrejse eller køretur:
- Hævelser
- Belastningssmerter, især når du går, står eller sidder
- Misfarvet og skinnende hud (rødlig eller blålig)
- Spændingsfornemmelser
- Opvarmning af den pågældende ekstremitet
- Pludseligt synlige vener på overfladen (f.eks. en "advarselsvene" på skinnebenet)
Hvis der dannes en trombe i de overfladiske vener, er dette ofte forbundet med betændelse. Hård hud eller rødme det pågældende sted kan være et symptom på en overfladisk venetrombose. Desuden kan der forekomme tryksmerter. Kontakt altid en læge, hvis du har mistanke om en trombose!
Hvem er særligt udsat?
Gruppen af personer med øget risiko for rejsetrombose omfatter ældre mennesker, overvægtige samt gravide. Forhøjet risiko gælder også for rejsende, som tidligere har haft en trombose, samt patienter med venelidelser som f.eks. åreknuder.
- Du har allerede haft en trombose
- Der er tendens til tromboser i familien
- Du er immobil (du har f.eks. benet i gips eller er for nylig blevet opereret)
- Du lider af mangel på bevægelse (f.eks. fordi du sidder meget eller står op længe)
Forebyg rejsetrombose – Optimal forebyggelse med kompression
Aflastning på lange flyrejser og køreture
Til alle, der er lang tid undervejs, anbefales rejsestrømper. De aflaster venerne, kan forhindre væskeophobninger og forebygger således rejsetromboser. Kompressionsstrømperne fra Juzo imponerer med en perfekt pasform og optimal komfort. Du mærker med det samme, at de gør dig godt! Juzo har været ekspert på dette område i mere end 100 år. Ud fra disse mange års erfaring og i tæt samarbejde med læger og terapeuter har Juzo udviklet et kompressionsstrømpesortiment, som kan opfylde alle ønsker. Det omfattende program fra Juzo går lige fra transparent til uigennemsigtig og fra knæstrømpe til strømpebukser.
Kompressionsstrømpe eller støttestrømpe – Hvad er forskellen?
Støttestrømper...
... ser ved første blik ud ligesom almindelige nylonstrømper. Denne strømpetype støtter benene med en meget let kompression og er derfor velegnet til rejsende, som har sunde ben og ikke lider af venesygdomme.
Kompressionsstrømper...
...anvendes i den daglige, medicinsk effektive kompressionsbehandling af benene. De har en veldefineret kompression, som reducerer ophobningen i benene og forbedrer blodgennemstrømningen til hjertet. De anvendes ved venesygdomme og inddeles i forskellige kompressionsklasser. Kompressionsstrømpernes strikmateriale er tyndt og fint. Juzos produktsortiment omfatter mange individuelle produkter og moderne farver, som er meget lette at kombinere med alle outfits.
Den medicinske kompressionsstrømpe Juzo Soft sørger med sit ekstra fine mikrofiberstrik for optimal fugtighedstransport – også under særlige klimatiske forhold på rejsemålet. På de sportslige modeller giver den markante ribstruktur ikke blot et særligt look, men får også strømpen til at føles let og blød at have på. Den er konstrueret specielt til aktive mennesker og er takket være sin slidstærke struktur meget velegnet til både oplevelsesrejer og sports- og outdooraktiviteter.
Tag på, tjek ind – Rejsestrømpe til hende og ham
Uanset om du søger det sikre, slidstærke, individuelle eller trendy – hos Juzo kan alle finde deres yndlingsstrømpe. Disse produktlinjer egner sig særligt godt til rejsen:
Hvordan kan jeg forebygge en rejsetrombose? Tips til turen
Sådan reducerer du din risiko for trombose:
Inden rejsen
- Hvis du hører til en af risikogrupperne, bør du tale med din praktiserende læge om rejsen.
- Rejsestrømper kan være en stor hjælp mod rejsetrombose. Søg rådgivning i din nærmeste specialbutik!
Unden rejsen
- Brug behageligt tøj, der ikke strammer.
- Rejs dig op med jævne mellemrum, og gå lidt rundt.
- Lav gymnastiskøvelser for benene.
- Hvis der er fodhvilere – så brug dem.
- Læg ikke benene over kors.
- Drik rigeligt med vand for ikke at dehydrere.
- Undgå alkohol, nikotin og for meget kaffe.
- Vær forsigtig ved sovemedicin. Når du sover, bevæger du dig for lidt.
Efter rejsen
- Hvis du efter rejsen – selv flere uger efter – lider af hævede ben, uventede smerter eller stakåndethed, skal du omgående kontakte lægen.
Sådan finder du sæder med ekstra benplads: De fleste flyselskaber tilbyder også sæder med ekstra benplads. De er kendetegnet ved mindst ti centimeter ekstra plads. Nogle af disse sæder er placeret i nødudgangsrækkerne. Den nøjagtige placering fremgår af den pågældende flytypes sædeoversigt på flyselskabets hjemmeside.
Især på lange strækninger kan det være en god ide at betale en smule ekstra – men husk at booke i god tid. I turistbusser er det også ofte muligt at reservere en bestemt siddeplads. Mod et mindre gebyr kan du f.eks. sikre dig en plads ved et bord eller i første række foroven i en dobbeltdækker. Også her er det en god ide at kigge nærmere på sædeoversigten for den pågældende bus og reservere i god tid.
Rejsegymnastik på minimal plads
Gymnastik om bord – fire øvelser, som holder dine ben i form og forebygger en rejsetrombose
Du kan udføre alle øvelser i siddende stilling på din plads.
Løft hælene, og pres fodspidserne i gulvet, så spændingen i læggene øges. Rul derefter tilbage på hælene, og pres hælene i gulvet. Gentag dette et par gange.
Løft fødderne, og bevæg dem i cirkler højre og venstre om.
Løft skiftevis højre og venstre knæ. Lad foden gynge frem og tilbage i luften, uden at knæet bevæger sig. Gentag efter behag.
Flyt fødderne frem med lidt afstand imellem dem. Ryst benene.
Ankom udhvilet: Tips til lange bilture
- Det rigtige tøj er vigtigt. Tøjet skal være behageligt og luftigt og må ikke sidde for tæt eller stramme.
- Husk dine rejsestrømper – de kan også i bilen mindske risikoen for en rejsetrombose.
- Spis kun lette måltider før og under turen, og tag én til to liter vand eller usødet te med pr. person.
- Skift gerne stilling bag rattet med hyppige mellemrum, du kan f.eks. runde ryggen i ny og næ. Det forebygger rygsmerter.
- Kør ikke mere end to timer i træk. Hold derefter pause i ca. 15 minutter, og kombiner pausen med et par øvelser, der løsner op i kroppen.
Tips til mere komfort og velbefindende på ferie- og forretningsrejser
Når det varer lidt længere ...
Uanset hvor fantastisk rejsemålet end måtte være – at sidde ti timer eller mere i en flyvemaskine, kan være en ægte plage. Det er godt at vide, hvordan man kan udnytte tiden fornuftigt og holde sig i form.
- Viser flyets biograf hele tiden film, som du allerede kender eller finder kedelige? Forebyg dette ved at have din yndlingsserie med på din tablet eller din computer. Hav hellere flere parat, så du også har til hjemturen. Lydbøger og eBooks hjælper dig også med at få tiden til at gå. Og husk laderen.
- En næsten uforstyrret søvn opnås med en sovemaske og ørepropper. Prøv helst af hjemmefra, hvilke modeller, der beskytter godt mod lys, og føles behagelige.
- De fleste flyselskaber uddeler også et lille tandbørstesæt. Hvis "flygtig vask" morgen og aften ikke er nok, kan du pakke dine yndlingsplejemidler i håndbagagen. Medbring først og fremmest altid en fed fugtighedscreme mod den tørre kabineluft. Du vil ved ankomsten straks føle dig mere frisk og udhvilet.
Begge transportmidler er meget populære - turistbusser på grund af de gunstige priser og mange forbindelser, toget på grund af komforten og hurtigheden.
- Når du booker hotel, skal du selvfølgelig være opmærksom på "stjernerne" – ved busser findes der en lignende klassificering. Tre-, fire- og fem-stjernede busser har forskelligt udstyr og pladstilbud. Fem-stjernede busser tilbyder f.eks. mindst 81 cm sædeafstand, indstilleligt ryglæn, fodhvilere, et vaskerum og et klimaanlæg.
- På togrejser er firemandspladserne med bord først og fremmest meget populære blandt familier. Forældre og børn sidder over for hinanden og har plads til spil, læsestof og proviant på bordet. Personer, der rejser alene og ønsker benplads, skal undgå borde og kupeer. En gangplads i åben vogn giver bevægelsesplads til de fleste og kan (som alle andre pladser) reserveres online.
- Vil man undgå trængslen i toget ved de primære rejsetider, bør man holde øje med nedsatte priser på 1. klasse. I weekenderne, som sjældent benyttes af forretningsrejsende, er billetterne ofte væsentligt billigere. Den lille merpris i forhold til 2. klasse betaler sig, for 1. klasse tilbyder bedre service, bedre sæder, mere plads og også mere ro.
For nogle er bilkørsel forbundet med stress, for andre en stor fornøjelse: ingen irriterende medpassagerer, god underholdning og mad efter egen smag.
- Med god forberedelse kan du undgå kø. Indhent trafikprognoser og aktuelle oplysninger om vejarbejde fra de relevante instanser, planlæg alternative ruter og betal motorvejsafgifter hjemmefra. Så undgår du ventetid ved stationerne for vejafgift.
- Gør din rejse til en kulinarisk oplevelse: Pak en madkurv med lette og sunde snacks og drikkevarer, som holder dig sund og ikke belaster kroppen. Måske kan du allerede forberede dig med et par specialiteter fra dit rejsemål? Og hold pause rolige steder i det smukke landskab i stedet for på motorvejsrastepladserne, der ofte er overfyldte.
- Sørg for god underholdning undervejs! Din lokale radiostation bliver hurtigt svagere efter grænsen – så tag din yndlingsmusik og et par spændende lydbøger med. Så flyder tiden bag rattet afsted.
