Im Herbst rufen die Berge
Wir verraten Ihnen, warum der Herbst die schönste Zeit zum Bergwandern ist, auf was Sie bei der Kleidung achten sollten und welche Ausrüstung sinnvoll ist.
Herbstzeit ist Gipfelzeit
Die letzten, hartnäckigen Schneefelder sind längst geschmolzen, die Temperaturen nicht mehr ganz so drückend und die ersten bunten Blätter tauchen die Täler in ein farbenfrohes Kleid. Gerade für Gipfelstürmer ist der Herbst die schönste Saison des Jahres. Eine ideale Gelegenheit körperliche Aktivität und mentale Entspannung zu verbinden. Denn der Herbst lädt dazu ein, die Veränderungen der Natur zu beobachten, die Seele baumeln zu lassen und nochmals Energie zu tanken, bevor der Winter Einzug hält.
Zwiebel-Look für Gipfelstürmer
Der “Zwiebel-Look”, auch bekannt als Schichtsystem, ist eine bewährte Methode, um sich beim Bergwandern an wechselnde Wetterbedingungen anzupassen. Dabei kommt der Schicht, die direkt auf der Haut liegt eine besondere Bedeutung zu. Die Unterwäsche – auch als Basisschicht oder Base Layer bekannt – sollte unbedingt aus feuchtigkeitsableitenden Materialien wie Merinowolle oder synthetischen Fasern bestehen. So wird ein Auskühlen vermieden. Als wärmende, mittlere Schicht eignen sich leichte Fleece- oder Wollpullover, die sich nicht mit Feuchtigkeit vollsaugen und schnell trocknen. Die äußere Schicht dient dem Schutz vor Wind- und Regen. Dabei sollte die Regenjacke im Idealfall nicht nur wasserdicht, sondern gleichzeitig auch atmungsaktiv sein. Sonst wird das Outfit durch die körperliche Betätigung schnell zur Sauna.
Kurze Ausrüstungsliste fürs Bergwandern
- Bequemer und praktischer Tourenrucksack
- Solide Wander- oder Trekkingschuhe
- Geeignete Bekleidung im Schichtsystem
- Wanderstöcke (falls gewünscht)
- Mindestens 1,5 Liter Wasser
- Energiereiche Verpflegung z.B. Energieriegel, Obst, Nüsse oder ein belegtes Vollkornbrot
- Notfallapotheke
- Hut und Sonnencreme (In den Bergen benötigt man auch bei niedrigen Temperaturen Schutz vor der UV-Strahlung)
Bandagen als Ergänzung zur Ausrüstung
Am Berg geht man lieber auf Nummer sicher: Wer bereits weiß, dass er häufiger Probleme mit den Knien oder dem Sprunggelenk hat, kann zur Entlastung auch prophylaktisch eine Bandage tragen.
Unterstützung für das Kniegelenk
JuzoFlex Genu Xtra
Die JuzoFlex Genu Xtra ist der zuverlässige Begleiter fürs Bergwandern und andere Freizeitaktivitäten. Die Kniebandage hat eine perfekte Passform und entlastet das Kniegelenk. Dieses wird insbesondere beim Bergabgehen stärker als gewohnt belastet.
Zusätzlicher Halt für das Sprunggelenk
JuzoFlex Malleo Xtra
Die JuzoFlex Malleo Xtra Sprunggelenkbandage bietet zusätzliche Stabilität, ohne die natürlichen Bewegungsabläufe zu stark einzuschränken. Dank ihrer speziellen Dehnzone ist sie leicht an- und auszuziehen und ist damit auf Bergtouren auch spontan einsetzbar.
Wacker hinauf, clever ins Tal
Bergauf ist der Effekt für die Fitness am größten und die Belastung für die Gelenke wesentlich geringer als beim Abstieg. Also nehmen Sie bergab doch einfach mal die Bergbahn.
